نصائح لتجنب مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر
 

2) مارس تمارين بسيطة
بالإضافة إلى دور البرنامج السابق في تحديد أوقات الراحة يقوم البرنامج أيضا باقتراح نوع من التمارين الصحية التي تستخدم لتنشيط عضلات الجسم.

3) ارمش كثيرا
أثبتت الدراسات أنه عندما نقوم بالتركيز على شاشات الحاسب، فإننا نرمش بوتيرة أقل بكثير من المعتاد. لذلك حتى نتجنب إجهاد العين وجفافها تأكد من قيامك برمش العين بشكل مستمر.

4) اضبط معدل تحديث الشاشة
تعرف ويكيبيديا معدل التحديث (Refresh Rate) على أنها عدد المرات في الثانية التي تقوم بها الشاشة بعرض البيانات. وعليه فإن الصورة التي تظهر على الشاشة يجب أن تحدث بمعدل لا يقل عن 50 مرة في الثانية الواحدة. ومن المعروف أنه كلما زاد معدل التحديث كان من الأسهل بالنسبة للمستخدم القراءة من الشاشة لفترات طويلة. وحتى لو كانت الشاشة مسطحة (LCD) فإن رفع معدل التحديث قد يعطي أثرا بسيطا لكنه فعال.

5) اضبط الإضاءة
يمكن أن يسبب الكثير من الضوء الساطع إجهاد العين، والعكس صحيح بالنسبة للإضاءة الخافتة. لذا يفضل في بيئة العمل ضبط سطوع شاشة الحاسب للعثور على الإعدادات التي تشعرك بالارتياح.

6) حدد وقت عملك على الحاسب بثماني ساعات يوميا.

7) جرب تقنية الحبر الإلكتروني عند القراءة، وذلك لأن معدل التحديث فيها لا يذكر مقارنة بشاشة الحاسب.

وفي أمان الله

مشكور واحسنت على المعلومات الجيده
جهلعا الله في ميزان حسناتك

مشكوووووووور على المعلومات المفيدة

مشكور ع الموضوع الرائع

عندي مشكلة في الايميل
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة....
عندي خلل في فتح الايميل لما افتح اجي افتح الايميل يظهر لي خطاء في الايميل .....
ثانيا...
لما افتح صفحة ...يطلع لي عدد صفحات أعلانية ...ايش الاباب وشكرا

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته




اولا : احب ان اهنئ كل اعضاء شبكة المعلومات العمانية من النجاح و اتمنى له المزيد من التقدم و التفوق بين المنتديات .

ثانيا : هناك موضوع مهم اريد ان اسأل فيه

و الان سأبدأ .....

انا اريد ان أغير بعض القطع في جهازي و قد قمت بسؤال احد المختصين و لكنه لم يفدني فقررت اللجوء الى منتداي المفضل ..

اولا : الرام

انا الان لدي رام 512 mb و من نوع DDR 1 و اريد استبدالها و قد اخبرني البائع ان نوع ال DDR 1 اقصى حجم له هو ال 1 جيجا اما ال DDR 2 فأقصى حد له هو 2 جيجا و اريد انا اعرف هل يمكن ان اركب نوع ال DDR 2 مع العلم اني اريد تركيب ال 2 جيجا و لكني لا اعلم اذا كانت ستركب عندي و نوع الماذر بورد هو انتيل . (و لكن للأسف لا اعلم اذا كانت الجديدة ام القديمة )




ثانيا : الذاكرة ( الهارد الداخلي ) :-

انا عندي هارد 80 جيجا و اريد ان اضيف اليها هارد اخر لأزيد المساحة المتوفرة لدي و قد سألت شخصان

الاول قال لي : انني استطيع ان اركب هارد 640 جيجا
و الثاني قال لي : انني استطيع ان اركب 2 هارد كل واحد 320 جيجا و انه لا يوجد 640 جيجا

و الاثنان سألوني اي نوع اريد sata ام ide و انا لا اعرف شيئا عن النوعان و لا اعرف حتى النوع الموجود في جهازي ....:confused::confused::confused::confused:

و اريد ان اعرف ما الذي يناسب جهازي و ما هو الافضل .....وشكرا